تقدير السعرات الحرارية: دليل كامل
تقدير السعرات الحرارية: دليل كامل
Blog Article
إن الإبلاغ عن التقلبات في القيمة الإجمالية أمر كافي ل تحسين وزن {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل دقيقًا ويوفر لك المعرفة اللازمة للتقييم بواسطة القياس الصحيح للطاقة.
- يغطي هذا الدليل {مبادئ{ السعرات الحرارية
- طرق الحساب
- خيارات لفرد محدّد
ما هو الطريق ل احتياجاتك الغذائية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المؤثّرات. يوصى الأشخاص بالبحث عن احتياجاتهم الفردية، لأن تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على الفئة العمرية, نوع الجنس، النشاط البدني, و الهدف.
- يعرض العديد من المواقع والهواتف الذكية مُساعدات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يمكن استشارة خبير تغذية للحصول على اقتراحات فردية.
يُذكّر أن هذه اللوائح هي check here مقدمة.
أشهر 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة تحسين الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات رائعة لحساب السعرات الحرارية:
- Lose It!
- Fitbit
- Lifesum
- FatSecret
- BetterMe
- Carb Manager
أدوات فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة واضحة عن مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك تطبيق تطبيقات إلكترونية
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك استشارة أخصائي رياضي لمعرفة عدد
الملائمة للسعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على حجم الجسم.
- العدول الخيارات المُناسبة
للمجهودات.
- القياس ما تستهلكه.
- محدد الأهداف السعرات الحرارية.
التفريق بين السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يشكل فهم الفرق بين السعرات الحرارية للجسم و النشاط من أهم العوامل بالقيام في الوزن.
- أعداد الكالوريات اللازمة للجسم تقاس حسب مستوى التمارين
- يُعبر النشاط أنواع الحركة في الجسم.
لا يمكن إهمال الاختلافات بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطلتحقيق تحقيق جسم مثالي.
السعرات اليومية: ما الذي يحدده؟
يُعدّ تحديد الكمية الطاقة المحتاجة بشكل يومي أمراً أساسيًا للصحة. و يتأثر العديد من العوامل بما في ذلك مستوى الحركة .
- الرجل والمرأة
- العمر
- الوضع الصحي
- ما تريد تحقيقه
وتلعب دورًا مهمًا العوامل هذه على حاجتك للطاقة .
Report this page